九、保持食物日记五天
记录所有你吃的喝的，即使它只是水，咬了一口冰淇淋，或带薄荷糖。您的参赛作品应包括一天的时间，大小和数量的份量，卡路里(平装书的卡路里计数，将帮助)，你的感受是什么样的情感的时候，或任何其他情况下发生之前，你吃。食物日记是令人叹为观止对很多人来说，因为这么多，我们不假思索地吃。检查你的食物日记，你的注册营养师，她会帮您识别或情绪，可能会导致您吃得过饱。这些日记，也可以是伟大的工具，用于管理糖尿病，因为他们会帮助你还记得你吃，发送你的血糖大幅攀升，是什么让你保持在一个平稳的。减肥可引发骨质流失，所以如果你是一个女人，确保你补充500至600毫克的钙，每日两次。选择一个补充钙质，还含有维生素D。