大家都知道，过度肥胖往往会带来很多疾病的隐患，例如高血压高血脂等，尤其是一些中老年人更应该控制自己的体重，防止过度肥胖。对过度肥胖的人而言，减肥是痛苦的，今天，我来告诉大家一些过度肥胖减肥的对策。
一、设置适中，可实现减肥目标
从印第安那大学的研究显示，大多数人认为是“成功”减肥一个信念，即他们的失败，他们不得不放弃50到100磅。相反，一个合理的目标，就像失去10磅。医生说，那种适度减肥仍具有有益的作用，对糖尿病，如果达到这个目标，你就会有驱动器减掉10磅!
一、设置适中，可实现减肥目标
从印第安那大学的研究显示，大多数人认为是“成功”减肥一个信念，即他们的失败，他们不得不放弃50到100磅。相反，一个合理的目标，就像失去10磅。医生说，那种适度减肥仍具有有益的作用，对糖尿病，如果达到这个目标，你就会有驱动器减掉10磅!
二、了解你的身体质量指数
要找出你的体重是否正常，超重或肥胖的范围内，咨询体重指数表或在线体重指数计算器。如果你擅长与数字，掀起了铅笔和纸，如果你的体重指数低于25，你的体重是正常的。如果你的体重指数至少25但小于30，你超重。如果你的体重指数是30岁或以上，你认为是肥胖。