牛奶的饮用人群可以说不分年龄、不分阶层，从一出生的BB就有专用的婴儿奶牛奶，到高龄老太，也有补钙等相应的牛奶饮用，所以牛奶其中的营养价值之高是可想而知的。也正是因为如此，让许多MM都不敢碰它，以为喝牛奶就会狂长赘肉，其实这是个错误的观念，今天，小编就来说说如何喝牛奶减肥，真正让你的瘦身成为甜美的享受。
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总热量
(卡路里) 脂肪 (克)钙质(毫克)
一杯全脂奶 (250毫升) 150 8 291 毫克
一杯脱脂奶 (250毫升) 85 微量 302 毫克
两片全脂车打芝士 (42克) 230 14 208 毫克
两片低脂车打芝士 (42克) 98 4 236 毫克