牛奶的饮用人群可以说不分年龄、不分阶层，从一出生的BB就有专用的婴儿奶牛奶，到高龄老太，也有补钙等相应的牛奶饮用，所以牛奶其中的营养价值之高是可想而知的。也正是因为如此，让许多MM都不敢碰它，以为喝牛奶就会狂长赘肉，其实这是个错误的观念，今天，小编就来说说如何喝牛奶减肥，真正让你的瘦身成为甜美的享受。
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让身体慢慢适应
根据中国营养素参考值，成年男女每天钙质摄取应为800毫克。长者面对骨质疏松的风险，钙质需求更有增无减，约相当于2至3杯奶的份量。对于已经多年没有饮奶习惯的人，建议每天先尝半杯奶，待肠胃适应后再慢慢增加份量。