过年前就要减肥 想瘦就要这样做(5)

旧的一年马上要结束了，意味着新的一年即将到来，MM们所担心的，又长了一岁，身材还是不能恢复苗条，赘肉还是爬满身。难道我们就让任由这样下去吗?当然不，我们非得在2013年来临之前，将这些碍眼的脂肪全部甩掉再甩掉，让我们一起来告别肥胖吧!

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每一餐的摄取量应该怎么把握？

一般三餐时，7成饱是一个轻松易衡量的方式。运动后也可适量加餐，加餐在运动结束一个小时后，力荐一个水果或一个酸奶，可以帮助保持运动状态。

运动方案怎么安排?

长跑、健走、有氧操，这三类有氧运动可以根据自己的喜好选择，或者三类交错进行。进行有氧运动，每次需要达到30-60分钟的运动强度，才可以达到燃脂的目的。