吃饭是我们每天必须要做的事，熟话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。”饮食成了我们重中之重，为了满足人们的需求，各种各样的美食是层出不穷，花样不断，吸引了各色各样的人。有的人禁不住诱惑，暴饮暴食，结果导致身材走样，肥胖，臃肿，悔之晚矣啊。该怎么做呢?小编让你一日3顿饭，饭饭都再减，24时减不停。
除了上面4种食品，大家还可以选择牛奶或者咖啡。
1.牛奶也是一种非常理想的早餐食物，牛奶含有非常丰富的营养，能为人体补充蛋白质、维生素、矿物质，其中能滋润肌肤的维生素B族含量很丰富，早餐喝牛奶摄取钙能加快脂肪的燃烧，所以如果想燃脂减肥，每天喝牛奶就是一个非常有效的方法。但是要注意，选择牛奶要选低脂的或者是脱脂的哦。
2.早餐喝咖啡也是一种可行的燃脂方法，咖啡中的咖啡因能提高血液中的脂肪酸浓度，浓度升高有利于肌肉吸收脂肪酸，这样脂肪酸就以身体能量的形式被消耗掉了。而且咖啡可以促进人体热量的产生，加快脂肪燃烧的速度。
有些MM早餐喜欢喝粥，粥水是流食，容易被吸收，而且能促进肠胃蠕动，帮助排毒，防止便秘，所以粥也是一款热门的减肥早餐。