年末还是要减肥 瘦了才能过个开心年(3)

平安夜、圣诞相继到来，意味着年即将来临了，是不是还在着急你的赘肉没甩掉，脂肪还是继续一层层的长?可不能将赘肉一并带回家过年吧，所以还在努力加油的减肥、再减肥!来学学别人吧，在2013年到来之际，快速将赘肉消灭，带着窈窕回家过个开开心心的年!

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◆21天瘦身计划 提前安排速瘦8斤！

21天里，该吃什么?不该吃什么?

▌这些食物可摄取

时令新鲜蔬果、红薯、玉米、主食(大米、麦片、全麦面包)、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、酸奶、豆浆，这些能给我们提供基础能量，容易有饱腹感。