年末还是要减肥 瘦了才能过个开心年(5)

平安夜、圣诞相继到来，意味着年即将来临了，是不是还在着急你的赘肉没甩掉，脂肪还是继续一层层的长?可不能将赘肉一并带回家过年吧，所以还在努力加油的减肥、再减肥!来学学别人吧，在2013年到来之际，快速将赘肉消灭，带着窈窕回家过个开开心心的年!

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每一餐的摄取量应该怎么把握？

一般三餐时，7成饱是一个轻松易衡量的方式。运动后也可适量加餐，加餐在运动结束一个小时后，力荐一个水果或一个酸奶，可以帮助保持运动状态。

运动方案怎么安排?

长跑、健走、有氧操，这三类有氧运动可以根据自己的喜好选择，或者三类交错进行。进行有氧运动，每次需要达到30-60分钟的运动强度，才可以达到燃脂的目的。