需要减肥MM们可以尝试一下热控减肥法，什么叫热控减肥?就是通过控制热量的摄入，减少脂肪的堆积。今天维度女性网小编分享控制热量的小秘方，教你怎样控制好每天摄入的热量，拒绝过多热量入侵，跟脂肪说拜拜!
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▌通过气力练习来增加肌肉
运动的时候，你一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过气力练习，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的赘肉组织消耗更多的热量。
增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动和气力练习的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。
随着年龄的增加，新陈代谢率开始降低，这时候肌肉练习就变得更加重要了。要改变这种状况就得增加气力练习的强度和频率，每次都应该做到接近极限的程度，而且一周至少需要做两次。在大腿、腹部、胸围和手臂这些部位都有大块的肌肉，我们应该利用这些肌肉群消耗更多的热量，在健身房选择相应的器械进行练习。