学企鹅走路运动 轻松瘦身塑身材

在我们的印象中企鹅总是胖胖的，没有一点身材曲线，走起路来摇摇晃晃的，是很可爱超萌的小动物，但是如果MM们被形容成企鹅可就不好了。但是，我们可以学习企鹅走路，这样可以帮助我们减肥瘦身，下面就让我们一起来看看吧。

垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。

垂直上提动作二： 收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。