足球明星一直是人们关注的对象，但是作为足球守门员的明星却不是那么火。最近国际足球历史和统计联合会(IFFHS)公布了21世纪前11年国际足坛最佳门将的排名，意大利国门布冯获评世纪最佳门将，西班牙队长卡西利亚斯以2分之差屈居次席，排在第3位的是切赫。4-10位的分别是范德萨、卡恩、迪达、巴尔德斯、塞萨尔、莱曼和阿邦丹谢里。作为运动员们的他们来说强奸的体魄是必不可少的，做为健康的普通人来说也是必须要锻炼的，下面就让我们在看着排名的同时学习一下男性健身注意事项吧。
2、卡西利亚斯(西班牙)197分
2、热身运动
开始联系举重之前你应该做好热身活动。你可以先做5-10分钟的脚踏车练习。5-10分钟就足够让你血液传输自然，心脏进入运动状态。接下来要负重热身了，你可以选择你将要进行练习的重量的40%进行热身，先让你的肌肉适应。