足球明星一直是人们关注的对象，但是作为足球守门员的明星却不是那么火。最近国际足球历史和统计联合会(IFFHS)公布了21世纪前11年国际足坛最佳门将的排名，意大利国门布冯获评世纪最佳门将，西班牙队长卡西利亚斯以2分之差屈居次席，排在第3位的是切赫。4-10位的分别是范德萨、卡恩、迪达、巴尔德斯、塞萨尔、莱曼和阿邦丹谢里。作为运动员们的他们来说强奸的体魄是必不可少的，做为健康的普通人来说也是必须要锻炼的，下面就让我们在看着排名的同时学习一下男性健身注意事项吧。
3、切赫(捷克)154分
3、掌握举重技巧
确保你掌握了正确的举重技巧。如果你用错误的技巧或者方式进行训练，你不仅得不到任何提高，还往往会拉伤你的肌肉，破坏肌腱和韧带，甚至造成骨折。