懒人减肥操 简单步骤 培养易瘦体质，6m时尚网教你如何瘦身(10)

　　矫正歪斜脊椎骨

　　把自己当抹布来扭，让歪歪脊椎立正站好

　　1、双膝屈起，下半身扭转

　　仰躺时双膝屈起，手掌朝下。慢慢将双膝往左倾斜，以左手协助右膝往左侧压向地板。

　　想象一下扭抹布的动作

　　搞不清楚怎么做的人，可以想象一下扭抹布的动作。做的时候要感觉整个人以脊椎骨为轴心扭转才是正确的。这个姿势可以让有脊椎骨歪斜情况的人得到伸展，让体循环变顺畅。