八步哑铃减肥操 加倍运动加倍瘦，6m时尚网教你运动减肥(4)

　　4、弓步蹲举铃

　　站姿，手持哑铃，手掌相对，脚分开比肩稍宽，脚趾斜着指向墙角方向。

　　双手夹紧放在身体两侧，同时膝盖弯曲使得大腿尽可能的被拉伸。

　　再伸直双腿站起来，手持哑铃放下，恢复初始动作。

　　每隔20秒做一次，不断重复。

　　初级：15-17个回合。中、高级：18-20个回合。