八步哑铃减肥操 加倍运动加倍瘦，6m时尚网教你运动减肥(8)

　　8、球上闭合双臂运动

　　躺在健身球上，两只手都拿着哑铃，如图放在两侧，使得哑铃比胸部位置略高，手掌朝前。

　　抬起头部和下巴并且收紧腹部。肩膀用力向上，双手把哑铃举高并拢在一起。

　　停顿1下，然后手臂降低恢复到初始姿势。每次间隔20秒，重复进行。

　　初级：12-15回合。中、高级：16-18个回合。

　　编辑推荐：速效减肥操 十分钟变苗条　　哑铃健美操 从头瘦到脚