八步哑铃减肥操 加倍运动加倍瘦，6m时尚网教你运动减肥(7)

　　7、单边的抬腿抬手运动

　　站在一张椅子或者一面矮墙的后面，膝盖微曲。

　　右手扶着椅子或者矮墙，左手拿着哑铃。

　　右膝盖微曲，左腿向左侧尽量高的抬起，臀部不要跟着转向。

　　同时，左手将哑铃向左侧抬起到肩部高度。

　　然后把手和脚都放下，恢复初始动作。换一边重复做。

　　初级：12-15个回合。中、高级：16-18个回合。