八步哑铃减肥操 加倍运动加倍瘦，6m时尚网教你运动减肥(5)
来源于：2010-12-30 18:43编辑：vdolady
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5、靠墙蹲着，双臂打开
站姿，手持哑铃，背靠着墙壁，膝盖弯曲90度，直到大腿和地面平行。
手臂向上伸直，哑铃举到头顶。双手打开，手肘在两侧弯曲90度，如图。
再站起来，恢复初始姿势。
每组间隔20秒，重复做。
初级:12-15组。中、高级：16-18组。
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站姿，手持哑铃，背靠着墙壁，膝盖弯曲90度，直到大腿和地面平行。
手臂向上伸直，哑铃举到头顶。双手打开，手肘在两侧弯曲90度，如图。
再站起来，恢复初始姿势。
每组间隔20秒，重复做。
初级:12-15组。中、高级：16-18组。