11式美人瑜伽 减肥消脂 完美体态，6m时尚网教你如何减肥(9)

　　美人瑜伽第十一式：圣哲玛里琪二式

　　席地而坐，屈膝，左脚贴放在右臀部前，竖起右腿，让右脚放在左膝上，身体慢慢向前，右手向后抱住右腿，左手向后握住右手，保持自然呼吸，停留30秒-1分钟，然后慢慢还原，换侧重复。

　　如果各位MM想要得到更好的效果，可以适当重复其中或者全部的瑜伽动作哦，但是记得在每个动作，或者每隔一段时间要放松一下身体哦！