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简易减肥瑜伽 全面阻击赘肉 保持苗条(5)

来源于：2010-12-30 18:43编辑：vdolady
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　　拱桥式

　　仰卧在地面上，屈膝，双脚分开稍比肩宽放在臀部下方，双手放在肩膀上方，指尖指向肩膀；臀部向上提起，身体和腿部向上拉伸，手臂慢慢伸直，头向下，保持30秒。

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