晨起伸展运动 八式减肥操塑造美丽形体，6m时尚网教你运动减肥(8)

　　伸展第八式：单脚站成4字

　　手扶着椅背来保持平衡。右腿抬起来，折起来放在左腿上，慢慢的单脚往下蹲，好像往下坐的感觉。保持10秒然后换腿重复。

　　好处：这个动作锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，是不错的塑形伸展运动。

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