晨起伸展运动 八式减肥操塑造美丽形体，6m时尚网教你运动减肥(6)

　　伸展第六式：站着利用臀部带动腿部转动

　　单脚站立在椅子后，手扶着椅背。抬起右腿并伸直，然后上下左右的转动你的右腿，保持做这个动作时速度要慢一点，重在控制力度。分别顺逆时针做8圈，然后换一只腿再重复。

　　好处：这个动作具有瘦大腿和翘臀的作用。