晨起伸展运动 八式减肥操塑造美丽形体，6m时尚网教你运动减肥(3)

　　伸展第三式：腿筋的伸展运动

　　躺姿，左膝盖弯曲且左脚放床上，右腿向天花板方向伸直，脚掌放平，脚后跟拉伸小腿筋，直到膝盖变直了。头躺在枕头上放松，但是脖子不可以动。保持这个拉伸的姿势10秒钟，然后换一边腿重复。

　　好处：这个动作拉伸了小腿的肌肉和筋骨，还对下背部有作用。