晨起伸展运动 八式减肥操塑造美丽形体，6m时尚网教你运动减肥(2)

　　伸展第二式：脚踝的转动

　　脸朝上躺在床上，右膝盖弯曲，左脚平放着。左腿向上伸直，双手抱住大腿使左腿靠近胸部。慢慢地按顺时针转动你的左脚踝，转8次后再逆时针转8次。

　　好处：这个动作伸展了你的下背部，“唤醒”了你的脚踝。