晨起伸展运动 八式减肥操塑造美丽形体，6m时尚网教你运动减肥

　　今天，爱美网小编给大家带来了两个字的减肥秘籍，那就是——“伸展”！早上起床第一件事就是做伸展减肥操，还要经常做，坚持伸展身体，让它和其他的减肥运动相符形成，提高身体的各项素质，达到塑形美体的作用。

　　每天起床后的第一件事就是做下面这八个伸展运动，让你精力充沛一整天！

　　这套减肥操可以提高你的脚、膝盖、臀部的灵活性，减轻膝盖和下背部的疼痛，并且增强腿部的力量。有塑形和柔韧身体的作用。

　　伸展第一式：桥式

　　背躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开，手掌朝下贴着床面。脊椎部位的肌肉用力慢慢把身体撑起来，臀部靠向天花板方向。肩膀最终也是微微离开床垫的。然后把臀部放下来恢复初始姿势。记住，上升的时候呼气，下降的时候吸气。用适当的速度重复做5到8次。

　　好处：这个动作伸展了你的背部和臀大肌。