怎样减手臂上的赘肉 哑铃操瘦手臂运动双管齐下(3)

怎样减手臂上的赘肉？哑铃操瘦手臂运动双管齐下侧卧肩外旋步骤：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。注意：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。