什么运动瘦腰 非药物运动瘦腰身的最快减肥方法(3)

什么运动瘦腰非药物运动瘦腰身的最快减肥方法第三招：跪姿侧弯1.预备动作：两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。2.左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。3.重复前两个动作。不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。