简易瘦身操瘦遍全身(4)

　　美腿美臀动作

Step　1 （双手支地，右膝着地，左膝弯曲成90度上抬，右大腿与地面平行。）

Step　2 (双腿分开与肩同宽，双臂向前伸直与地面平行，保持上身直立，90度屈膝，保持大腿与地面平行，然后做蹲、起的动作，可以缎练大腿和臀部的肌肉，)