美体 > 活力健身 > 运动 > 什么运动减肥不反弹(13)
如何减肥最快最有效？垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。
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