如何瘦腰 小月月瘦腰也疯狂(2)

如何瘦腰 月月腰也能迷人?

动作四，后仰运动

两手拿一个健身实心球，双腿跪在地板上，两膝分开与肩膀同宽。挺胸收腹翘臀，把球放在腹部前面(A)。慢慢地把尽可能向后仰，膝盖保持不动(B)。保持三秒钟，慢慢地利用腹部的力量回到开始的动作。重复三次为一回合，每回合休息30秒。做15个回合。