如何瘦腰 小月月瘦腰也疯狂(5)

如何瘦腰 月月腰也能迷人?

动作七，背部伸展后举腿

把腹部放在健身球上。伸直双腿，宽度与臀部等同，脚趾朝下放在地板上。向前伸出双臂与肩膀成一条直线(A)。向上抬起右腿约15厘米左右，同时两臂尽可能向前伸直，五指张开。回到开始的动作，另一边重复以上动作。两边各重复15次。每次休息30秒钟。