景甜大爱瘦腿提臀瑜伽动作(2)

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4、桥式 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，双脚着地，膝盖弯曲并向外靠，脚掌紧贴在一起，胸部微微向上挺起。

保持脚掌紧贴，慢慢抬起臀部离地，大腿面撑直，腹部向上拱起，维持30秒。