四个简单的芭蕾瘦身动作

四个简单的芭蕾瘦身动作让你优雅瘦身。芭蕾舞给你优雅从容的感觉，就像偏偏起舞的天鹅，很多女孩心中都有一个芭蕾梦，即使你没有学过芭蕾舞也没关系，芭蕾瘦身动作让你过过芭蕾瘾。下面推荐的四个芭蕾瘦身动作很简单，不仅可以训练体态、培养气质，更可以起到减肥瘦身的作用，但是在练习过程中尽量控制运动的强度，避免受伤。

四个简单的芭蕾瘦身动作

四个简单的芭蕾瘦身动作推荐——

1、游泳

练习部位：韧带、后背

芭蕾瘦身，小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。

2、夹起健身棒

练习部位：臀部、韧带

俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次，起到芭蕾瘦身的作用。