超有效的办公室减肥运动

下面的办公室减肥运动，超级有效，非常适合久坐在办公室里的白领们。白领MM久坐导致长肉，特别是下半身肥胖。下面的办公室减肥帮你消除下半身多长出来的肉肉，恢复苗条身材，还能在忙碌的办公室生活中解除你的疲劳。办公室减肥运动，让你边工作边瘦哦。

1、反向臂抻拉

超有效的办公室减肥运动

目标：抻拉手臂，提高消化效率

办公室减肥运动，在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

放松指数：★★★★★★

2、坐姿搁膝转体

超有效的办公室减肥运动

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复，是非常好的办公室减肥运动。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★