简单易学的减肥健美操可以帮助你全身减肥，腰腹部肥胖的朋友们，可以利用健身减肥健美操来达到减肥的目的。健美操是一种简单易学的减肥方法，具有调节体内性激素分泌、促进脂肪分解、强腰壮肾等作用。减肥方法介绍如下：
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一、腹部减肥健美操
1、仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。
2、仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做此运动瘦身动作50次。
3、仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，片刻再放下，反复进行至肌肉酸痛。
4、仰卧，手置身侧，用腹肌力量使上身坐起，再躺下，每天早晚练习10-20次。
5、仰卧，手置身侧推，膝关节弯曲，臂部尽量向上抬，片刻落下，反复练习。
6、仰卧，手置身侧，两腿尽量向上翘，再像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到腿酸为止。
7、站立，两腿轮流高抬，膝关节弯曲，大腿向身体成直角，抬起后放下，3像原地踏步一样高抬腿走路，每天走100步以上。
8、站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2￣4秒再呼气、缩腹，反复进行。
9、立在床边，两手扶床，两脚向后撤，身体成一直线，两前臂弯屈，身体向下压。停3秒钟后，两前臂伸直，身体向上抬起，如此反复进行5-10次。
10、腹部减肥健美操最后一步——去外衣，仰卧床上，先将双手对搓发热，然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每日早晚各1次，可帮助有效瘦腰腹。