轻松瘦身是每个女性都想达到的境界，特别是每天伏案的白领MM，想保持身材真不容易，多吃少动呀！下面为你推荐白领MM轻松瘦身的小动作，白领MM最容易引起腰、背疼痛，长肚子，下面的几个小动作不难，但是可以帮助你轻松瘦身哦。
白领MM轻松瘦身小动作
白领MM轻松瘦身的小动作不难，这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。长期坚持，就可以减肥瘦身哦。
一、基本呼吸法
瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。下面轻松瘦身的瑜伽动作能很好帮助你哦。
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。
意识力：放在腹部呼吸上。
注意事项：瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大孝难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅，还能轻松瘦身减肥呢。