正确的呼吸方法,腹式呼吸法,吐纳36式洗髓易筋经,瑜伽正确呼吸方法,跑步的呼吸方法,唱歌呼吸练习,呼吸,吐纳,丹田 (维度女性网)
搜集7个方法召唤出豪乳 让你立变大波美人| 收集七颗龙珠便可召唤神龙，而搜集七个方法也可召唤出豪乳，所以赶快来看一看丰胸的七个有效方法吧，让你立变性感大波美人。... |
呼吸方法| 正确的呼吸方法,腹式呼吸法,吐纳36式洗髓易筋经,瑜伽正确呼吸方法,跑步的呼吸方法,唱歌呼吸练习,呼吸,吐纳,丹田... |
懒人如何减肚子上的赘肉 四种方法找回平坦小腹| 懒人如何减肚子上的赘肉，这是个比较难的问题，小编为你精心打造秋季瘦肚子计划，四个方法就能让你轻松找回平坦小腹。... |
白领女性瘦身瑜伽 一招做健康瘦美人| 瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了，瑜伽更是受到办公室白领的亲睐，来看看适合你的瑜伽吧！... |
丰胸好方法 3个妙招成就绝世美乳| 相信每个爱美的女性都想拥有一对绝世美乳，除了先天的好身材外，后天的打造也很重要哦。所以下面小编和大家分享了3个丰胸的小妙招，是自己在家丰胸的最快方法。... |
丰胸好方法 3个妙招成就绝世美乳| 相信每个爱美的女性都想拥有一对绝世美乳，除了先天的好身材外，后天的打造也很重要哦。所以下面小编和大家分享了3个丰胸的小妙招，是自己在家丰胸的最快方法。... |
三个超级有效瘦腹的运动 高效燃脂| 导语：想要拥有小蛮腰，可不是节食，少吃那么简单，得付出汗水。腰间是女性非常性感的部位之一，拥有平坦的小腹是很多女生的梦想，那就赶紧付出行动吧，三个超级有效瘦腹的运动介绍给大家，帮助你快速的分解腹部脂肪，恢复小蛮腰。 最基本的日常瘦腰法 1、不... |
呼吸丰胸法 呼吸也能让你拥有傲人胸脯| 导语：单单用食疗来丰胸是远远不够的，想要让胸部快速的增涨起来就要结合运动来打造傲人上围，今天小编要给大家推荐的呢是一套呼吸丰胸操，是的呼吸也能丰胸哦，不过可不是像平常一样的呼吸方法，而是结合运动一起来进行有技巧的呼气，下面就跟着一起来学习... |
三招塑身运动 打造完美身段| 可不要以为瘦下来了就是减肥完成了，后期还得进行一系列的塑身运动呢，好的身材不仅仅是提现在瘦上面，而是要均匀有致的身材，而且刚瘦下来的肉是比较松松的，多练习下塑身运动，能有效的结实肌肉。塑造完美的体现，下面就来跟小编一起来看看如何塑身吧。 放... |
轻松运动 快速燃脂 四个方法改变你的身材曲线| 减肥，运动是最好的瘦身方式，很多MM讨厌流汗的运动，又不想节食减肥，怎么办呢。可以选择走路减肥丫，走路也是一项 很好的运动减肥方式，不是很激烈，也不需要流太多汗。约上你的小伙伴们一起走起来吧!不仅能瘦身，还能增加小伙伴们的感情! 走路减肥的科学... |
4岁裸跑弟雪地跑步 引出冬季健身跑步怎样才科学？| 跟随父母到美国旅行的4岁幼童，以他自己的独特裸跑方式在美国纽约-13℃的暴雪中迎接2012农历新年。近日，这段视频被孩子的家人放到网上迅速引来了网民关注爆红网络。4岁裸跑弟在暴雪中锻炼身体，在凛冽的寒风中只穿了内裤和运动鞋的画面令人心疼，这件事情也... |
揭秘气功减肥法的原理| 现在有很多的都市上上人在选择减肥瘦身的方法中采用气功减肥法，而气功减肥法现在越来越受到人们的喜爱，在注重健康的年代，气功减肥法是减肥的最佳方式了。但是你知不知道气功的哦作用原理呢?下面小编就来为你介绍一下。 气功锻炼对大脑皮层和皮层下中枢、... |
不节食减肥六个小原则| 减肥是一种享受 1.洗浴 每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2.饮食 从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、... |
初练者的精选姿势 瑜伽练习的基本要点| 改善精神，初练者的精选姿势了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。为了达到效果这些练习包括调吸，姿势和庞达等等，建议你在初练时，练习一些精选的姿势。在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的。 第一周：首先开始卧姿... |
瑜伽为何要“加热”| 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。 在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中... |
水中瑜伽包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节| 水中瑜伽与传统瑜伽一样，也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛，让人在轻松完成美体之余，还能享受SPA保养般的舒适感觉。 另外，水中瑜伽可以采用多种呼吸方法，利用水压来挤压、按摩皮... |
夏天,用热瑜伽来瘦身| 在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的热瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直... |
简单易学的办公室瑜伽；消除电脑一族的疲劳| 办公室一族每天在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公室桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以让上述症状减轻不少，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐... |
最有效的白领女性的减肥瑜伽| 瑜伽是一种运动，更是一种减肥美体的科学方法。现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 基本呼吸法：瑜... |
放松体操 腰 臀 腿三效立减| 肩膀和腰部的线条是所有人都感到压抑的问题。压抑心理会导致肌肉紧张，使肌肉的收缩力下降，不利于身体的新陈代谢。放松体操能缓解肌肉的紧张，而且使人身心舒畅。 肌肉得到缓解，运动效果会增大。理解了运动姿势和呼吸方法，就开始运动吧。轻轻转动肩膀和腰... |
办公室瑜伽舒展全能美人| 利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 办公室一族每天又将在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几... |
中医减肥气功法 呼吸轻松减肥| 如果你不相信每天10分钟就能减肥，看看中医减肥方法，你就会有所改观了！中医减肥方法的气功法，呼吸就能轻松减肥瘦身！下面来看看试尚网小编教你中医减肥中非常简单的气功减肥方法，这种减肥方法超级容易，而且中医减肥效果很不错，赶紧一起来学习怎样减肥... |
白领MM轻松瘦身小动作| 轻松瘦身是每个女性都想达到的境界，特别是每天伏案的白领MM，想保持身材真不容易，多吃少动呀！下面为你推荐白领MM轻松瘦身的小动作，白领MM最容易引起腰、背疼痛，长肚子，下面的几个小动作不难，但是可以帮助你轻松瘦身哦。 白领MM轻松瘦身小动作 白领MM... |
五招健身减肥瑜伽 运动大变身| 长期在办公室，难免身上会堆积脂肪，造成肥胖，今天小编教给大家5套健身减肥瑜伽，让你在办公室也能轻松减掉身上多余脂肪，这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。姐妹们可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 推荐减肥瘦身阅读瘦身瑜伽... |
图文：胸部肌肉锻炼| 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。 上斜卧举 起始姿势 头朝上斜卧长凳3... |
图文：背部的训练| 上背部 立式耸肩 起始姿势 身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。 动作过程 先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是收缩斜方肌），静止一秒钟，松下肩，重复再做。 呼吸方法 耸起肩部时吸气，松下时呼气。 注意要点 耸... |
卧推---胸部锻炼| 仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。 卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。 杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄... |
肱三头肌训练方法--双臂胸前压棍屈伸| 起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯起前臂。 动作过程 保持上臂不动，收缩三头肌和前臂的肌肉，将弯把用力下压到臂部完全伸直。静止一秒钟，尽力收缩三头肌，屈肘，让弯把徐徐回到原位。 呼吸方... |
健美锻炼的呼吸方法| 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。 1、... |
图文：臂部肌肉锻炼| 上臂三头肌 臂屈伸 起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 动作过程 两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底... |
图文：腹腰部肌肉锻炼| 仰卧起腿 起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。 动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。 呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。 注意要点 下落两... |
图文：腿部肌肉锻炼| 股四头肌 后蹲 起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直 动作过程 屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。... |
图文：肩部肌肉锻炼| 三角肌前部 前平举 起始姿势 两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 动作过程 直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注... |
图文：颈部肌肉锻炼| 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多... |
支招男士腹部减肥| 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？ ．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应... |
懒MM有福 唱歌也可瘦腹| 唱歌也可以减肥，懒MM有福啦！唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 …… 唱歌也可以减肥，懒MM有福啦！唱歌时的呼吸作... |
K歌之王 唱出完美胸型| 一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹 …… 一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱... |
11个自然丰胸私家绝招| ■另类篇第1招——夹书丰胸招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂 …… ■另类篇 第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 专家分析... |
“肠”享瑜伽瘦身 腹式呼吸养成术| 完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的瑜伽练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸，习以为常。整个的呼吸应该是顺畅而轻柔，每一个阶段不可分开来做，一气呵成，好像波... |
12大女星丰胸秘笈 让胸部掳获重生| 蔡依林蔡依林刚出道时形体纤瘦娇小，只是有些婴儿肥，胸也是小... |
办公室瑜伽做全能美人| 办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。下面为您精选了一些保健小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。 1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 织梦好，好织梦 方法：坐... |
水上瑜伽 让你爱上夏天| 目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目，国内也有不少健身机构开设了这个课程。比如，上海的一个水中健身俱乐部的训练体系里就开设了水中瑜伽课程，隶属于水中健身体系，即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等... |
办公室瑜伽 变身全能美人| 利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 1．挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸... |
办公室瑜伽 舒展全能美人| 1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢... |
高温瑜珈对身体的保健效果更佳| 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。 1．体验热瑜伽 训练前3个小时不要吃东西，并... |
专家推荐减压瑜伽十招式| 对现代女性来说，每天辛苦工作，面对那些越来越多的难以排解的压力，坏情绪都会极度地膨胀，进而侵蚀女性的身心健康。通过姿势来净化身体，通过专注来使感官平静，瑜伽这一特点已越来越为人所认识。这里，请来专业瑜伽教练，给出十个瑜伽动作，希望对你的减... |
轻松瘦腰方案 让你不知不觉瘦腰| 现在的MM，由于上班的时候经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，大家都想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在就为大家介绍5个轻松的瘦腰方法，不做健身运动照样能瘦腰，姐妹们现在就行动起来吧。 方法一 最悠闲的瘦... |
5个轻松瘦腰方案 让你不知不觉瘦腰| 现在的MM，由于上班的时候经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，大家都想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在就为大家介绍5个轻松的瘦腰方法，不做健身运动照样能瘦腰，姐妹们现在就行动起来吧。 方法一 最悠闲的瘦... |
几招实用的办公室瑜伽| 现在身体亚健康正威胁着上班族，我们要想过有品质的生活，必须有一个良好的体魄，那么我们就趁着工作之余在办公室练习一下瑜伽吧。下面教您几招实用的瑜伽方法。 1．挺秀胸部 方案：基础呼吸式方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸... |
六个瑜伽法让你坐着就能瘦| 很多办公室的OL们都在担心，这样长时间坐着，会不会长胖啊！长胖了该怎么办啊！别担心，现在有了这六个瑜伽法，让你坐着就能变瘦，坐着就可以减肥瘦身。 小编推荐：10个小窍门轻松甩掉小肚子 重塑美：女人过瘦的十大坏处 一、基本呼吸法 瑜伽术认为人类依赖... |
呼吸间巧妙减肥丰胸| 日本着名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同，这种方法小肚子始终处于紧蹦状态，这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。 在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩... |