运动减肥法多种多样，但是在众多的方法中找到正确并且又适合自己的可不容易。运动减肥法也可以真伪难辨，看看下面的情况，一下三种运动就不利于减肥哦。总的来说，饮食均衡再配合适当的运动，就是有效的减肥好方法。
运动减肥法 三种方法不可取
大运动量运动
运动减肥法，有三种方法不可取，大运动量运动就是其中之一。若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。