冬季减肥瘦身运动 瓶子操(8)

冬季减肥瘦身运动 瓶子操

用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。

冬季减肥瘦身运动 瓶子操

坐下旋拧腿，让大腿内侧的肌肉变柔软

在床上伸直双腿坐下，两手放在床上支撑，膝关节稍稍向上架起，把体重放在左腿上。