七日瘦身瑜珈 时尚健康兼得(4)

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拉伸腿部，拉伸背部和腿部线条，同时锻炼腹部肌肉，可以瘦腰。

做法：脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿。

伸展后背、臀部、肋间肌，眼镜蛇，锻炼后腰部，紧实臀部，放松紧张的腰椎，打造后背S型曲线。