美体 > 活力健身 > 运动 > 四招强背护脊健身球动作(3)
第三式:球上风吹树式
动作:坐在球上,十指交叉互扣。吸气,抬起双臂,直至令上臂贴在耳朵两侧。呼气,身体向左侧屈,直到腰侧有伸展的感觉,然后保持这个姿势5至8个呼吸。吸气后还原正中,另一边重复上述动作。每边练习2至3遍。
功效:有助舒解脊椎错位,伸展腰侧及上背部的肌群,并有效减少腹部外侧的赘肉积聚。
提示:双臂保持伸直,要不然会减少侧腰及上背伸展的功效。
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