全面阻击肥肉 易学减肥操(2)

    练习二、

重点： 吊带背心最大的弊处其实在于显露腋下部位，此部份多数有赘肉，非常难看。

1. 身体站直，双脚张开，单手向上伸直;然后手肘弯曲，靠近脑後;再用另一只手把手肘向内拉紧，左右轮流做10次。

2. 背部靠在椅子上，膝盖呈九十度弯曲，双手持 2 磅哑铃或水樽向上伸直;

然后双手臂向后摆，手肘弯曲，手持物件重量向下放，此时吸一口气，再一边慢慢吐气，一边回复原状，做2次。