全面阻击肥肉 易学减肥操(4)

练习四、暴露区域：腰及小腹

穿低腰裤，腰部必须具有弧型线条才好看，反而有一点点小腹也不紧要。

1. 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地;双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下;做 10次。

2. 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地;双手平放身体两侧;

然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠向左手，做10次。

3. 身体站直，双脚分开，弯腰用右手触左脚尖;

再用左手触右脚尖，做10-15次。