运动减肥请注意 九个小细节勿忽视(3)

在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。每个姐妹都想瘦到让骨头外漏才肯罢休。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天小编就带姐妹们来总结一下。

掌握好强弱的节奏

运动节奏

如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。