运动减肥请注意 九个小细节勿忽视(5)

在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。每个姐妹都想瘦到让骨头外漏才肯罢休。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天小编就带姐妹们来总结一下。

负重多燃烧10%的热量

负重运动

在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。