欧美明星们最爱的满运动减肥法(4)

现在都讲究快速瘦身，有多快能达到效果就多快达到效果，以至于人们往往是急功近利，得不偿失。那么，什么是慢运动减肥呢?以下小编就慢慢来为你讲述什么是满运动。其实在纷纷扰扰节奏极快的都市中，你不防放平心态享受“慢生活”，要知道，休息是为了走更远的路，慢慢地生活，才能真正的长久。

麦当娜告诉你：慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。