室内减肥操 让你轻松瘦下来(2)

这个时代越来越发达，科技越来越进步，却是的现在人越来越懒了，上班的时候总是坐在椅子上，到了周末，又想赖在床上。基本上没有什么运动，所以身上各个部位的肉肉也跟着长起来了。千万别再懒惰了，下面小编教你5个瘦身操，让你快快的把肉肉都甩掉。

二、腹部运动：-2.9cm 1日 各30次

运动1、跪在地上，双手支撑着后腰部;身体向后倾;身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。

运动2、平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。

运动3、俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板;然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。

日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。