室内减肥操 让你轻松瘦下来(3)

这个时代越来越发达，科技越来越进步，却是的现在人越来越懒了，上班的时候总是坐在椅子上，到了周末，又想赖在床上。基本上没有什么运动，所以身上各个部位的肉肉也跟着长起来了。千万别再懒惰了，下面小编教你5个瘦身操，让你快快的把肉肉都甩掉。

三、下腹运动：-2.3cm 1日 各20次

运动1、平躺地上，双手双脚向上伸直抬高;双手用力向前伸，并抬起上半身。

运动2、平躺地上，曲膝，双手放头后;下腹部用力，把上半身抬起。

四、腰腹运动：-1.2cm 1日 各50次

运动1、盘膝坐在地上，双手握拳举高，用腰力向左扭动上半身;再向右扭动上半身。

运动2、坐在椅子边缘，双手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动;再向右扭动上半身。这种扭腰运动，其实可以争取在日常的任何时间，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰!