室内减肥操 让你轻松瘦下来(4)

这个时代越来越发达，科技越来越进步，却是的现在人越来越懒了，上班的时候总是坐在椅子上，到了周末，又想赖在床上。基本上没有什么运动，所以身上各个部位的肉肉也跟着长起来了。千万别再懒惰了，下面小编教你5个瘦身操，让你快快的把肉肉都甩掉。

五、臀部运动：-2.1cm 1日 共20分钟

运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;慢慢将脚放下;再将小腿扬起;再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。

运动2、尽量将脚向后抬高;再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。