动感单车减肥法 教你如何运用自行车减肥(3)

现代社会我们越来越关注环保，为了尽快进入低碳时代，有越来越多人开始选择骑自行车上下班，这样不仅可以环保，而且还有帮助你减肥的功效，其实，骑自行车减肥是一个很好的减肥方法。那么，下面小编就教你5种特效自行车减肥法吧。

5、间歇型骑车法——锻炼心脏功能

骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

特别提示：

骑自行车减肥运动的最佳时间距离应该是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果了;超过1小时，则会造成身体伤害哦。

此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。