轻松动感单车瘦身法 让你月瘦十几斤(2)

在所有话外运动中最让减肥者喜爱的就是骑单车减肥法，这种运动是对身体最没有负担的运动之一，他能够帮助减肥者加大体能的消耗快速的燃烧脂肪，而且还很经济环保，在打造完美身材的时候让你体验到更多的减肥乐趣。

二、该怎么骑车最适当

骑车甩油月计画后，最难、最容易失败就属开始的第1周了，因此此时骑车要适时、适量，以不会造成酸痛为原则。每天骑完车后，要做完伸展操，隔天肌肉仍酸痛，那就是运动过量了。还有记得骑15分钟不管渴不渴都要补充水分。

骑车前要做好暖身运动，尤其骑单车大量用到下半身部分，所以更要做好下半身关节、肌腱的伸展。

揉揉脚踝后，再把脚踝举起尽量碰到臀部，可活化脚踝关节、并唤醒大腿前肌。

把变速器设到踩踏轻松位置。先慢慢骑热开身，最后10分钟速度要缓和下来。